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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）近日發(fā)表在《國(guó)際性健康雜志》涉及500名女性的調(diào)查研究顯示，僅有56%的女性對(duì)性關(guān)系感到滿意。在性享受方面，女不如男是個(gè)普遍問(wèn)題，但它并非無(wú)解。研究指出，女人爽不爽主要受以下四方面影響，只要做出相應(yīng)調(diào)整，夫妻能共同享受性愛(ài)帶來(lái)的美好。

　　馬曉年性健康研究所研究員 郗?；?□劉 婷

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-06-20 第1905期 第14版

　　①高潮頻率。此次問(wèn)卷調(diào)查顯示，“總是或經(jīng)常能以高潮結(jié)束性愛(ài)”的女性，性滿意度得分是“沒(méi)有或少有高潮”者的12倍。可以說(shuō)，高潮率是女人性愛(ài)開(kāi)不開(kāi)心的最強(qiáng)預(yù)測(cè)指標(biāo)。但高潮也并非越多越好，調(diào)查結(jié)果指出，高潮率為80%時(shí)，女人性滿意度最高，超過(guò)這個(gè)反而會(huì)降低滿意度。這可能是因?yàn)?，總是高潮的人?duì)性愛(ài)期待過(guò)高，希望每次都有巔峰體驗(yàn)，這種壓力會(huì)抑制她們的性愛(ài)享受度。

　　②性頻率。規(guī)律性愛(ài)是維持性滿意度的必要條件，每周能做兩次最好。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周有兩次或以上性生活的女性，比每月只有一兩次的人，性滿意度高3倍，比每月少于一次的人高25倍。而且，性頻率和性不滿互相影響、互為因果——性愛(ài)少的女性做得不開(kāi)心，不開(kāi)心又會(huì)引發(fā)關(guān)系疏離，于是做得更少、性滿意度更低。

　　③年齡。相比年輕女性（18~24歲），成熟女性（25~44歲）獲得性滿足的可能性降低了70%，45歲以上女性降低了近80%。研究者分析，年輕女性正處于性探索的初期階段，對(duì)性刺激更敏感，性感受更佳。而且，她們對(duì)高潮沒(méi)有執(zhí)念，心理壓力較小。而年長(zhǎng)女性，尤其是更年期后女性，雖有了性自信，但生理方面越來(lái)越跟不上，機(jī)能衰退不可避免地會(huì)導(dǎo)致欲望下降、敏感度降低甚至性愛(ài)不適等。另外，一些熟齡女性過(guò)于追求高潮，期望落空時(shí)也會(huì)不滿。

　　④對(duì)性的態(tài)度。女人的“性?！迸c心態(tài)有很大關(guān)系。該調(diào)查指出，與把性愛(ài)當(dāng)例行公事的人相比，認(rèn)為性對(duì)生活、健康和關(guān)系都很重要的女人，性滿意度更高，是前者的4倍。但研究者也提醒，一些女人不看重性，可能是性愛(ài)不滿的結(jié)果，而不是原因。正是因?yàn)樗齻冸y以在性愛(ài)中獲得滿足，才會(huì)對(duì)性評(píng)價(jià)不高。只要從各個(gè)維度提高性愉悅感，她們自然會(huì)把性當(dāng)回事。具體怎么做？研究者給出了一些建議：

　　多愛(ài)撫有話直說(shuō)。總體來(lái)看，改善女性性滿意度的關(guān)鍵在于增加性愛(ài)頻次。其邏輯是，做得多、高潮就多、愉悅感提升、心態(tài)變積極，然后做得更多。要增加性愛(ài)頻次，建議夫妻平時(shí)多愛(ài)撫、親吻，時(shí)刻保持親密接觸，欲望就能一觸即發(fā)。溝通也很重要，女人想要時(shí)，最好能明確表達(dá)，羞澀或壓抑會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)很多親密機(jī)會(huì)。

　　要高潮但別強(qiáng)求。在規(guī)律性愛(ài)的基礎(chǔ)上，夫妻要一起研究提升女方高潮率的方法。比如男方學(xué)會(huì)愛(ài)撫她的陰蒂、延長(zhǎng)前戲至13分鐘、了解她全身敏感帶等，讓她獲得全面、充分、強(qiáng)烈的刺激，高潮便能水到渠成。要注意的是，高潮體驗(yàn)對(duì)性滿意度很重要，但不是唯一重要的事，也并非每次性愛(ài)都能高潮。因此，不要把所有關(guān)注點(diǎn)都集中在“是否高潮”上，如果今天狀態(tài)不好，沒(méi)能“登頂”，平靜地享受夫妻間的情感聯(lián)結(jié)、身體接觸，也能帶來(lái)美好、親密的體驗(yàn)。

　　勤鍛煉用些工具。因年齡增長(zhǎng)而難以“盡性”的女性，一方面，建議保持適度運(yùn)動(dòng)，尤其是有助私處血運(yùn)的鍛煉，如盆底肌訓(xùn)練等。另一方面，不妨學(xué)著使用些性用品，常見(jiàn)的如潤(rùn)滑液、振動(dòng)器等，以改善性愛(ài)體驗(yàn)、提高身體敏感度，能讓性愛(ài)愉悅保持得更久一些。