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    【byb.cn 】（來源：生命時報）性焦慮減少，會表達(dá)需求，更懂自己的身體 女性四五十歲，性愛正當(dāng)時

　　國家二級心理咨詢師、性治療師 丁思遠(yuǎn)

　　《生命時報》 2025-07-11 第1911期 第14版

　　年齡雖在一定程度上削弱了身體機(jī)能，但孕育了從容、積極的心態(tài)，性愛上也一樣。美國《性醫(yī)學(xué)評論》雜志上的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，性焦慮是女人的常見性問題，50歲以下人群中有11%~16%受此困擾，50歲后，這一比例降至6%，減少了一半左右。這項數(shù)據(jù)背后反映的，或許是女性步入中年后，性心理和性觀念經(jīng)歷著一場積極蛻變。

　　所謂性焦慮，是指在性行為中，因擔(dān)心自身表現(xiàn)、外貌、身體反應(yīng)等問題而產(chǎn)生的緊張情緒，這種負(fù)面心態(tài)可從多個方面毀掉女人的性愉悅。一是注意力分散，焦慮導(dǎo)致她們無法將注意力集中在當(dāng)下的活動和感受，難以體驗快感;二是身體反應(yīng)受限，焦慮狀態(tài)下，身體無法充分放松，潤滑反應(yīng)減少，容易引發(fā)不適;三是親密感降低，不少女性因過于擔(dān)憂而直接回避性活動，難免造成夫妻隔閡甚至婚姻裂痕。這種情況在臨床心理咨詢與性健康輔導(dǎo)中并不少見，前來診療的多是年輕女性。進(jìn)入中年后，女性對自身與性生活的認(rèn)知有了諸多變化，性焦慮也隨之減輕。

　　自我接納度提升。中年女性普遍經(jīng)歷了事業(yè)與家庭的多重考驗，對自身價值有了更清晰的認(rèn)識。她們不再死磕“要像年輕時那樣苗條、光滑、緊致”，也不再把“取悅他人”當(dāng)唯一追求，而是愿意為自己而活，為自己的快樂負(fù)責(zé)。這種由內(nèi)而外的自我接納，是減少性焦慮的關(guān)鍵。

　　身體適應(yīng)性更高。盡管存在機(jī)能變化，但大多數(shù)中年女性比以前更了解自己的身體。她們能敏銳地察覺到觸碰哪里更舒服，什么節(jié)奏最合適，用什么方法能更快進(jìn)入狀態(tài)。這些經(jīng)驗的積累，使她們比年輕時更善于傾聽身體的反饋，也愿意為自己的感受發(fā)聲。

　　性觀念更成熟。中年女性通常不再受限于傳統(tǒng)的性期待，如男為主女為輔、要含蓄壓抑等?！敖?jīng)驗豐富”的她們清楚，性不是表演，不是滿足他人的需求，不是證明愛的方式，而是建立在互相尊重與溝通基礎(chǔ)上的親密互動，是一種“身體之間的交流”。

　　表達(dá)能力增強(qiáng)。過往羞于啟齒的感受與想法，如今能更坦然地說出口。比如感到不舒服時勇敢說出來，想嘗試新花樣時會主動提議。積極溝通、表達(dá)需求，是中年女性提升性福感的另一助力。

　　可以說，四五十歲的女性，焦慮少了、標(biāo)準(zhǔn)寬了、溝通順了、更懂身體了，也更會享受性愛了。中年女性千萬不要被“年紀(jì)大就沒性趣”的迷思束縛，而應(yīng)利用“性松弛、心自在”的狀態(tài)，好好和另一半體驗和諧性愛，開啟下半程的浪漫之旅。

　　另外，不論處于什么年紀(jì)，如果你對性事感到為難甚至緊張，不妨學(xué)習(xí)以上認(rèn)知和心態(tài)：多享受少忍受、多表達(dá)少壓抑、多嘗試少拒絕，也許能讓你在性方面變得更為成熟、勇敢，坦然面對自己的身體與欲望，能為性體驗的提升打下穩(wěn)固地基。