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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）不同年紀(jì)有著不同的睡眠模式，通常來說，嬰兒愛午睡，青少年愛晚睡晚起，老年人每天都醒得很早。英國《NPJ·生物時(shí)間和睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)新研究揭示了其中奧秘。

　　陳林烽

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-08-08 第1919期 第3版

　　20世紀(jì)80年代，學(xué)界首次提出了有關(guān)睡眠的“雙過程模型（2PM）”。其認(rèn)為，睡眠受到兩大因素影響：一是醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠壓力越大;二是人體生物鐘的24小時(shí)節(jié)律。英國薩里大學(xué)團(tuán)隊(duì)針對(duì)該模型進(jìn)行了深入研究，并結(jié)合光線對(duì)生物鐘的作用找到了生理與環(huán)境因素對(duì)不同睡眠模式的影響。比如，年輕人晚睡晚起并非單純的“懶惰”所致，真正原因是，其睡眠壓力積累較慢，夜間明亮光線（手機(jī)屏幕等）進(jìn)一步推遲了生物鐘。而老年人睡眠少、愛早醒的關(guān)鍵原因也不是年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的生物鐘變化，而是多種因素相互作用的結(jié)果，包括老年人的睡眠壓力減小、長(zhǎng)期待在室內(nèi)、晚上暴露于人工光源下等。

　　新研究再次證實(shí)，雙過程模型能夠很好地解釋睡眠模式變化，這也為制訂個(gè)性化的睡眠解決方案帶來希望。