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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）鄰里關(guān)系疏離 交流缺乏深度 家庭規(guī)模變小 全球每年87萬人死于孤獨(dú)

　　受訪專家： 

　　天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所英才副教授 于 斌

　　中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、國家二級(jí)心理咨詢師 蘇 潔

　　本報(bào)記者 鐘財(cái)芬

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-08-15 第1921期 第1版

　　在微信秒回、群聊刷屏、社交動(dòng)態(tài)實(shí)時(shí)更新的數(shù)字時(shí)代，每個(gè)人似乎都與熱鬧的世界緊密相連。然而，世界衛(wèi)生組織近期發(fā)布的報(bào)告《從孤獨(dú)走向社會(huì)聯(lián)系——邁向更健康的社會(huì)》（下稱《報(bào)告》）顯示，全球平均每6人就有1人受孤獨(dú)困擾。更關(guān)鍵的是，2014~2019年，孤獨(dú)每年約導(dǎo)致超87.1萬人死亡。

　　世界越熱鬧，內(nèi)心越孤獨(dú)

　　晚上8點(diǎn)才下班的周雨（化名）打開朋友圈，發(fā)表了一條動(dòng)態(tài)——“最近有點(diǎn)累”，短短10分鐘便收到20多位好友的“點(diǎn)贊”，留言區(qū)卻一片寂靜?！拔移鋵?shí)在等待有人問一句‘怎么了’，可能大家只是滑動(dòng)時(shí)習(xí)慣性點(diǎn)了一下?！边@位29歲的河南姑娘告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，“我的微信好友列表很長(zhǎng)，但想找人說說心里話時(shí)，翻來翻去也找不到合適的人?！?br />
　　71歲的劉阿姨住在江西贛州的老房子里，兒女各自去異地工作、成家，基本逢年過節(jié)才回來。幾年前，老伴兒去世后，她便很少出門，生活幾乎臥室、灶臺(tái)和電視三點(diǎn)一線：三餐湊合著做點(diǎn)，晚上對(duì)著電視打發(fā)時(shí)間，困意來襲時(shí)就去睡覺。曾經(jīng)熟絡(luò)的鄰居，逐漸變得陌生，偶爾遇見也只有一句“去買菜啊”的客套。

　　中國大陸地區(qū)唯一入選《報(bào)告》專家組的學(xué)者、天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所英才副教授于斌，早在10年前就開始關(guān)注“孤獨(dú)感”這一研究課題。他指出，公眾口中的“孤獨(dú)”其實(shí)包含兩個(gè)層面：孤獨(dú)感是一種主觀心理體驗(yàn)，源于“期望的社會(huì)聯(lián)系”與“實(shí)際的社會(huì)聯(lián)系”之間的落差，就像周雨期待的是關(guān)心，得到的卻只有點(diǎn)贊;社會(huì)孤立則是客觀狀態(tài)，指現(xiàn)實(shí)中缺乏社交互動(dòng)，比如劉阿姨的獨(dú)居生活。但客觀孤立者未必都有主觀孤獨(dú)感，有些老人享受獨(dú)處，有些年輕人即便身處人群，仍常有孤獨(dú)感。

　　當(dāng)前，孤獨(dú)的代際圖譜也在發(fā)生著改變，不再只是“老無所依”?！秷?bào)告》顯示，2014~2023年，全球約有16%的人口報(bào)告感到孤獨(dú)，其中，13~17歲青少年、18~29歲年輕成年人的孤獨(dú)感最普遍。于斌解釋，這種“年輕化”趨勢(shì)是多重社會(huì)變遷交織作用的結(jié)果。

　　城鎮(zhèn)化重塑社交生態(tài)。國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，我國城鎮(zhèn)化率已由1949年的11%提升至2024年的67%。在工業(yè)化、城鎮(zhèn)化進(jìn)程中，居住形態(tài)已然發(fā)生深刻改變，農(nóng)業(yè)社會(huì)中“雞犬相聞、鄰里互助”的緊密關(guān)系，逐漸演變?yōu)殇摻钏嘀g“門對(duì)門不相識(shí)”的疏離格局。

　　網(wǎng)絡(luò)制造“虛假社交”。視頻通話替代了面對(duì)面交流，表情包簡(jiǎn)化了復(fù)雜情緒，網(wǎng)絡(luò)“好友”只是點(diǎn)贊之交。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、國家二級(jí)心理咨詢師蘇潔說，當(dāng)前的社交，尤其是年輕人，呈現(xiàn)“高頻低質(zhì)”的特點(diǎn)，普遍缺乏深度的情感聯(lián)結(jié)。加上工作變動(dòng)頻繁、居住地不穩(wěn)定（租房、搬家），同事、朋友流動(dòng)性高等，均導(dǎo)致難以建立長(zhǎng)期穩(wěn)定的關(guān)系。

　　家庭正在“小型化”。數(shù)據(jù)顯示，1964年中國家庭規(guī)模為4.43人，1990年首次降至4人以下，2020年僅為2.62人，“三口之家”的傳統(tǒng)模式不再普遍，一代戶成為最主要類型，傳統(tǒng)家庭的情感緩沖功能被削弱。對(duì)老年人而言，這種沖擊更明顯：子女工作離家的“物理隔斷”、親友離世的“情感斷聯(lián)”，疊加慢病對(duì)活動(dòng)能力的限制，他們的社交圈在持續(xù)縮小。當(dāng)前，居家養(yǎng)老是最主要的養(yǎng)老模式，一旦缺乏社交支持，極易淪為“溫柔囚籠”。

　　每小時(shí)近百人“孤獨(dú)致死”

　　《報(bào)告》估計(jì)，2014~2019年，孤獨(dú)每年平均導(dǎo)致的死亡人數(shù)超87.1萬，相當(dāng)于每小時(shí)接近100人。于斌表示，公眾普遍知曉吸煙、酗酒等行為的危害，但往往將孤獨(dú)認(rèn)作一種情感問題，從而低估了其對(duì)健康的負(fù)面影響。2023年，美國公共衛(wèi)生局在一份特別報(bào)告中，將“孤獨(dú)”和“社會(huì)孤立”形容為一場(chǎng)“公共衛(wèi)生流行病”，指出其分別會(huì)增加26%和29%的早亡風(fēng)險(xiǎn)，危害程度相當(dāng)于每天吸15支煙。

　　廣州醫(yī)科大學(xué)團(tuán)隊(duì)在英國《自然·人類行為》發(fā)表的研究更是揭示了孤獨(dú)與多種疾病之間的廣泛關(guān)聯(lián)。研究者在對(duì)47萬人隨訪12年后發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)升高32%，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高21%，抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加近2倍，共計(jì)與30多種疾病相關(guān)。這些關(guān)聯(lián)背后，涉及復(fù)雜的生理機(jī)制：孤獨(dú)感會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)慢性低度炎癥，損傷血管內(nèi)皮;擾亂血糖調(diào)節(jié)，增加代謝紊亂風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于“應(yīng)激狀態(tài)”。

　　孤獨(dú)的破壞力遠(yuǎn)不止于個(gè)體健康。美國數(shù)據(jù)顯示，孤獨(dú)和社會(huì)孤立相關(guān)的年度醫(yī)療成本超67億美元;在教育領(lǐng)域，世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，高中時(shí)期經(jīng)歷嚴(yán)重孤獨(dú)的學(xué)生，大學(xué)退學(xué)率是普通學(xué)生的2.3倍，“社交挫敗感會(huì)削弱學(xué)習(xí)動(dòng)力和自我認(rèn)同”;在職場(chǎng)，員工孤獨(dú)感每升高1個(gè)等級(jí)，缺勤率就增加11%，離職意愿提升15%，這些對(duì)于社會(huì)穩(wěn)定來說都是潛在的威脅。

　　然而，孤獨(dú)的“隱匿性”讓它難以被及時(shí)干預(yù)。美國一項(xiàng)針對(duì)近700名醫(yī)療保健提供者的調(diào)查顯示，盡管他們普遍認(rèn)為孤獨(dú)感不利健康，但僅12%會(huì)在問診時(shí)主動(dòng)詢問患者的社交狀態(tài)，這就像忽視慢病一樣危險(xiǎn)，等到出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)，干預(yù)難度將大幅增加。于斌強(qiáng)調(diào)：“孤獨(dú)不應(yīng)再被視為單純的情緒問題，而是需要全社會(huì)共同應(yīng)對(duì)的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)?！?br />
　　世衛(wèi)定出“反孤獨(dú)路線圖”

　　隨著孤獨(dú)的蔓延，“孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)”悄然興起，“一人食”餐廳、寵物經(jīng)濟(jì)、獨(dú)居友好型住房等商業(yè)形式發(fā)展迅速。但蘇潔認(rèn)為，這些“被動(dòng)適應(yīng)”只能緩解情緒的表面，即使是陪聊服務(wù)、AI陪伴機(jī)器人等智能交互產(chǎn)品，仍缺乏真實(shí)的情感聯(lián)結(jié)。于斌補(bǔ)充道，化解群體孤獨(dú)感，需從國家、社會(huì)到個(gè)人層面“主動(dòng)出擊”。

　　國家提供政策支持。于斌表示，多國已開始從國家層面應(yīng)對(duì)孤獨(dú)，比如，英國推出“社會(huì)處方”，將患者的社會(huì)關(guān)系情況評(píng)估納入臨床問診，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)相關(guān)問題便轉(zhuǎn)至社區(qū)，以提供團(tuán)體活動(dòng)、生活社交支持等干預(yù)措施;德國推出了“孤獨(dú)網(wǎng)絡(luò)”，促進(jìn)專家之間的知識(shí)交流;阿爾巴尼亞將社會(huì)聯(lián)系納入老齡化政策，西班牙則將其納入心理健康政策。

　　《報(bào)告》中，世界衛(wèi)生組織也制定了“反孤獨(dú)路線圖”，為世界各國提供了應(yīng)對(duì)框架。比如，提出加速標(biāo)準(zhǔn)化的孤獨(dú)感測(cè)量工具的研究與推出，將孤獨(dú)的“模糊感受”量化為“可評(píng)估指標(biāo)”。

　　社會(huì)構(gòu)建社交空間。蘇潔認(rèn)為，結(jié)合中國國情，社會(huì)干預(yù)可從三方面發(fā)力：一是激活社區(qū)公共空間，規(guī)范棋牌室、老年活動(dòng)室等場(chǎng)所;二是依托居委會(huì)、村委會(huì)建立興趣社群，讓有共同愛好的人有機(jī)會(huì)交流，比如讀書會(huì);三是推廣“代際互助”，部分城市已在試點(diǎn)“年輕人低價(jià)入住養(yǎng)老院”，通過陪伴老人換取租金優(yōu)惠，既解決年輕人住房壓力，又填補(bǔ)老人情感空缺。

　　個(gè)人進(jìn)入真實(shí)互動(dòng)。真實(shí)的人際互動(dòng)不可或缺，蘇潔給出了具體建議：如果暫時(shí)抵觸社交，可先從“輕互動(dòng)”開始：通過視頻通話、社交平臺(tái)等線上渠道，與家人、朋友保持聯(lián)系，也可參與在線興趣小組，比如在線課程、虛擬讀書會(huì)，或可逐步發(fā)展出線下交流。

　　生活中，做到每天散步30分鐘、曬太陽30分鐘、與親友以外的人交流30分鐘，比如主動(dòng)和遛狗的鄰居說句“天氣真好”，和超市收銀員多聊一句“今天菜好新鮮呀”等積極角度的開放式話題。此外，閱讀、冥想、寫作等活動(dòng)，有助在獨(dú)處時(shí)建立“與自我的聯(lián)結(jié)”，也可緩解孤獨(dú)感。