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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）切了膽，要護(hù)肝。膽囊切除后，不少人認(rèn)為萬(wàn)事大吉，卻不知肝臟正默默承受新挑戰(zhàn)。這段時(shí)間正是倒逼身體重建消化能力的契機(jī)，護(hù)好肝臟至關(guān)重要，約90%的患者能在3~6個(gè)月內(nèi)通過(guò)科學(xué)調(diào)整重啟健康代謝。

　　空軍特色醫(yī)學(xué)中心肝膽外科主管護(hù)師 孔令紅 □副主任醫(yī)師 劉承利
　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-08-15 第1921期 第16版

　　沒(méi)了膽囊儲(chǔ)存膽汁，肝臟24小時(shí)“連軸轉(zhuǎn)”，膽汁持續(xù)流入腸道，身體不得不啟動(dòng)一場(chǎng)消化系統(tǒng)的“模式切換”。這一改變帶來(lái)兩個(gè)直接影響：一是腸道壓力增大。膽汁是分解油膩的“清潔劑”，膽囊切除后，應(yīng)對(duì)高脂飲食，腸道可能“手忙腳亂”，腹脹、腹瀉易找上門。再加上消化節(jié)奏從“按需供膽”變?yōu)椤叭旌蜉敵觥保c道需適應(yīng)膽汁“涓涓細(xì)流”的節(jié)奏，有人短期會(huì)便秘或腹瀉交替。

　　二是肝臟負(fù)擔(dān)驟增。膽囊離場(chǎng)后，沒(méi)了膽囊儲(chǔ)存膽汁，肝臟要加班產(chǎn)膽汁，每天持續(xù)分泌約0.5~1升膽汁，肝臟需更多能量支持。另外，切除膽囊后，腸道菌群微生態(tài)發(fā)生改變，肝臟解毒任務(wù)加重。此外，沒(méi)了膽囊共同承擔(dān)，若患者不控制飲食且運(yùn)動(dòng)不足，多余脂肪更容易堆積在肝臟，脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)上升。

　　膽囊切除后，科學(xué)護(hù)肝做好4點(diǎn)：

　　1.晚上11點(diǎn)前睡。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)黃金期，熬夜會(huì)擾亂代謝，長(zhǎng)期可致轉(zhuǎn)氨酶升高。建議術(shù)后半年內(nèi)尤其嚴(yán)格作息。

　　2.學(xué)會(huì)“分層”飲食。 術(shù)后1個(gè)月內(nèi)，以粥、蒸煮菜為主，少量多次補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋清）;1~3個(gè)月，逐步添加橄欖油、堅(jiān)果碎，避免油炸但可吃燉肉;3個(gè)月后，模擬膽囊“間歇釋放”效果，每餐先吃蔬菜再進(jìn)食肉類，利用膳食纖維延緩膽汁流失。

　　3.每周150分鐘“微汗”訓(xùn)練?？熳摺⒂斡?、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肝內(nèi)膽汁流動(dòng)，預(yù)防淤積。同時(shí)避免久坐，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

　　4.體重控制在合理范圍。超重和肥胖人群每減重1公斤，肝臟脂肪沉積風(fēng)險(xiǎn)降4%~6%。

　　此外，膽囊切除后，還要牢記三句話：一是復(fù)查別偷懶，術(shù)后1月、3月、6月必查肝腎功能+腹部B超，監(jiān)測(cè)脂肪肝、膽管結(jié)石跡象;二是藥物慎入口，抗生素、激素類藥物可能傷肝，用藥前咨詢醫(yī)生;三是情緒別“肝”憋，壓力激素會(huì)抑制膽汁分泌，焦慮時(shí)試試冥想或深呼吸。