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    【byb.cn 】（來源：生命時報）瑞典最新研究給出建議 每天多散幾次步護血管

　　耿一靜

　　《生命時報》 2025-09-12 第1929期 第3版

　　瑞典卡羅林斯卡學(xué)院近期的一項研究顯示，心血管健康不僅受到身體活動總量的影響，也受到一天中活動頻率的影響。這項發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》的研究還發(fā)現(xiàn)，在年齡最大的參與者中，無論走路速度如何，每天多次短距離散步對心血管都有保護作用。

　　研究分析了瑞典SNAC-K隊列中423名老年參與者的數(shù)據(jù)，開始時，他們沒有心血管疾病。平均5.6年的隨訪期內(nèi)，約的30%參與者至少發(fā)生過一次心血管事件。按照不同維度，研究人員對活動模式進行了細(xì)分，如每天步數(shù)、從坐姿站起的次數(shù)、輕度及中高強度運動的時間，以及不同強度的步行次數(shù)等，分別考量其與心血管疾病風(fēng)險之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天增加10次中高強度散步，心血管病風(fēng)險就會降低10%。在最年長的參與者（中位年齡82歲）中，每天增加100次輕度活動，風(fēng)險可降低39%;每天增加10次中高強度散步，風(fēng)險會降低13%。在較年輕成年人組（中位年齡66歲）中兩者關(guān)聯(lián)較弱。

　　該研究的合著者、卡羅林斯卡學(xué)院講師安娜·卡琳·韋爾默表示，雖然人們都知道運動對健康有明顯益處，但許多老年人面臨疲勞、行動不便和慢性疾病等障礙，這使得運動難以進行。新研究結(jié)果揭示，將運動融入日常生活可能是一個更現(xiàn)實、更具包容性的選擇。