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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，增加皮膚彈性，維持體態(tài)年輕。但日前西班牙《國(guó)家報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，一些不當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可能加速皮膚衰老。

　　張炳鈺

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-05-23 第1897期 第7版

　　運(yùn)動(dòng)引起皮膚衰老或與這兩種機(jī)制有關(guān)。首先，脂肪對(duì)面部皮膚起一定支撐作用，運(yùn)動(dòng)有助減脂，但減肥過(guò)快可能會(huì)出現(xiàn)面部松弛、下垂的問(wèn)題。其次，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生自由基，當(dāng)長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或恢復(fù)不足時(shí)，自由基積累超過(guò)身體清除能力，會(huì)出現(xiàn)氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致膠原蛋白流失、皮膚屏障功能改變、細(xì)胞再生能力降低。

　　在以下六種情況中，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速皮膚老化：

　　1.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與熱量攝入不足相結(jié)合，這時(shí)身體會(huì)利用儲(chǔ)備脂肪作為能量來(lái)源，引起臉部暴瘦顯老。

　　2.長(zhǎng)期高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)，這兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)提高皮質(zhì)醇水平，如果皮質(zhì)醇過(guò)量，可能會(huì)分解面部皮膚中的膠原蛋白，加速皮膚老化。

　　3.長(zhǎng)期或極端的戶(hù)外耐力運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不做皮膚防護(hù)措施、直接暴露于戶(hù)外環(huán)境中，加上面部脂肪流失、自由基過(guò)量，也會(huì)促使老化。

　　4.運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液長(zhǎng)期積累、不清潔，會(huì)改變皮膚微生物群，導(dǎo)致油性或痤瘡皮膚的毛孔堵塞;此外，汗液中含乳酸、尿素等成分，大量汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留可能會(huì)刺激皮膚。

　　5.水中運(yùn)動(dòng)過(guò)久，泳池中的氯會(huì)使皮膚變干、變脆弱，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏、發(fā)紅，水分流失。

　　6.帶妝運(yùn)動(dòng)。研究顯示，帶妝運(yùn)動(dòng)時(shí)，粉底能鎖住皮膚水分，但也會(huì)造成皮脂分泌增加、毛孔堵塞風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　推薦以下保護(hù)和恢復(fù)措施，將運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的不良影響降到最低。

　　1.運(yùn)動(dòng)前清潔皮膚，減少皮膚表面多余的皮脂和污垢，卸去面部彩妝。

　　2.運(yùn)動(dòng)后做好護(hù)膚，用清水或溫和潔面乳清潔皮膚，去除汗水和污垢;涂抹保濕面霜或乳液、潤(rùn)唇膏，但要避免太過(guò)油膩，可使用富含透明質(zhì)酸、泛醇或神經(jīng)酰胺的產(chǎn)品。

　　3.戶(hù)外運(yùn)動(dòng)做好防曬，使用防曬品，日?？纱钆涫褂煤S生素C或煙酰胺等抗氧化劑成分的護(hù)膚品來(lái)加強(qiáng)其作用。

　　4.堅(jiān)持抗氧化飲食，多選擇富含胡蘿卜素、維生素E、維生素C、硒、多酚類(lèi)的食物;鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)肌肉恢復(fù)、降低皮質(zhì)醇水平。