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??? “說起運(yùn)動(dòng)，有人誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多越好，這其實(shí)也是誤區(qū)?！壁w春曉介紹，北京的馬拉松和廣州的渡江游泳過程中屢屢出現(xiàn)參賽者死亡的現(xiàn)象，這證明運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)有害。因此不同的人要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。一般而言，正常人年輕時(shí)不怕折騰，什么運(yùn)動(dòng)都幾乎不忌;40歲以后的人則以快速走或慢跑為宜，健康成年人以有氧運(yùn)動(dòng)為主。運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，建議每周3次以上，即隔天運(yùn)動(dòng)，每次30到60分鐘為最適宜。

　　趙春曉介紹，普通成年人可用以下兩種方式計(jì)算運(yùn)動(dòng)是否適量：運(yùn)動(dòng)后心率=170-年齡;運(yùn)動(dòng)到一段時(shí)間后，停止下來5到10分鐘脈搏跳動(dòng)恢復(fù)正常。

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