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    【byb.cn 】（來源：）兩法自測身體瘀血。沒很多人被中醫(yī)診斷為“瘀血證”，瘀血是什么，如何判斷體內(nèi)是否有瘀血？其實，兩個簡單的自測方法就可以初步了解自身狀況。舌底青黑氣血運行差 局部刺痛循環(huán)不通暢

　　山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師 吳秋玲

　　《生命時報》 2025-09-19 第1931期 第8版

　　在中醫(yī)學中，“瘀”是一個重要的病理概念，指血液在體內(nèi)不流暢或停積凝結(jié)的狀態(tài)，會對身體造成嚴重影響。瘀的形成主要有兩方面原因：一是氣虛、氣滯、血寒、血熱等內(nèi)傷因素，導致氣血功能失調(diào)，進而形成瘀;二是各種外傷或內(nèi)出血等直接形成瘀。瘀血形成之后，不僅失去正常血液的濡養(yǎng)作用，還會影響全身或局部血液的運行，造成疼痛、出血、經(jīng)脈不通，臟腑發(fā)生癥積（指腹內(nèi)包塊），以及“瘀血不去，新血不生”等不良后果。

　　瘀血致病相當廣泛，其臨床表現(xiàn)受瘀阻部位影響。瘀阻于心，可見心悸、胸悶、心痛、口唇指甲青紫;瘀阻于肺，可見胸痛、咯血;瘀阻胃腸，可見嘔血、大便色黑;瘀阻于肝，可見脅痛痞塊;瘀阻胞宮，可見小腹疼痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)色發(fā)紫成塊或經(jīng)血不止。

　　用以下兩個方法就能初步判斷是否存在這種病理產(chǎn)物。1.看舌底。舌下靜脈可直接反映全身氣血運行狀態(tài)。張開嘴，向上卷起舌尖，露出舌底部位，觀察兩根舌下靜脈。靜脈顏色淡紫，粗細適中，無明顯分叉或怒張，就是健康狀態(tài);若靜脈顏色深紫或青黑，血管怒張、迂曲、分叉多，則是體內(nèi)有瘀血的表現(xiàn)。需要提醒的是，該檢查最好在自然光下進行，觀察前避免飲用有色飲料或刷牙刮舌。2.查痛點。中醫(yī)有“不通則痛”的理論，瘀血阻塞經(jīng)絡，氣血無法順暢流通，就會引發(fā)疼痛。瘀血導致的疼痛有鮮明特點：疼痛總是在同一個地方，不會游走不定;多為刺痛，像針扎或錐刺一樣的感覺;疼痛感會在夜間更明顯，這是因為夜間血行更慢，會加重瘀阻;身體局部可能會觸摸到硬塊或條索狀物。

　　若自測發(fā)現(xiàn)可能存在瘀血問題，不必過度緊張，可通過以下方式改善。1.適度運動。每天做30分鐘有氧運動，如快走、游泳，促進血液循環(huán)。2.飲食調(diào)理。適量食用山楂、玫瑰花、黑木耳等活血食材。3.避免久坐。每小時起身活動5分鐘，避免長時間保持同一姿勢。4.情緒管理。氣行則血行，保持心情舒暢，避免不良情緒影響氣血運行。5.溫水泡腳。每晚用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，促進末梢血液循環(huán)。特別提醒，若自測結(jié)果為瘀血，并伴有其他不適，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，切勿自行用活血藥物。